チアシードと美容

チアシードと美容

チアシードは美容に良いので、女性から注目されています。

まさに女性の味方で、シソ科ミント系のサルビアの植物の種になります。

非常に人気がある健康食品で、ヨーグルトやサラダに振りかけたり、ドリンクに入れたりするだけで、消化吸収を良くすることができます。

チアシードは、とても栄養価が高く、美容、ダイエットに効果的です。

溶解性と非溶解性の食物繊維が含まれていて、コレステロール値を下げ、便通を整えてくれます。

血糖値のバランスを整えてくれるのが食物繊維で、チアシードには水溶性と不溶性の食物繊維が含まれていて、炭水化物を糖に変えるスピードを遅くしてくれます。

空腹感を抑えると共に、糖尿病の予防にも効果を発揮します。

女性にとって便秘は大敵ですが、チアシードの食物繊維が便秘の症状を大幅に改善します。

ダイエット中の人にとって、空腹感は辛いもので、いかに空腹にならないようにお腹をキープするかがダイエットの秘訣になります。

チアシードは、水分を含むと約10倍に膨らむので、腹持ちがとても良く、ダイエットにピッタリです。

少ない量、少ないカロリーでお腹を満たすことができます。

チアシードのアンチエイチング

チアシードには、アンチエイチング効果があります。8種類もの必須アミノ酸が含まれているからです。

アンチエイジングには、必須アミノ酸がとても大きな役割を果たしています。体内で合成する事の出来ない必須アミノ酸は9種類あります。

1種類でも不足すると体内細胞の合成に支障を来たすことになるのですが、チアシードの中には、8種類もの必須アミノ酸が含まれています。

つまり、チアシードを摂れば、ほとんどの必須アミノ酸が補えるわけです。

また、チアシードは腸内デトックス効果があるので、アンチエイジングに貢献します。

水分を含むと10倍に膨れ上がる種なので、置き換えダイエットにもぴったりの食品なのです。

腸内デトックスというと、腸内の毒出し作用で、腸内に常在している善玉菌を活性化させてくれます。

チアシードには豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが、チアシードには両方が含まれています。

水溶性食物繊維は、腸内デトックスを促進し、不溶性食物繊維は、腸の蠕動運動を活発にし、排便効果を高めてくれます。