ビタミンＢ１２食品

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　ビタミンＢ１２食品

ビタミンＢ１２は腸内細菌によっても合成されるので、極端な偏食をしないかぎり欠乏することはありません。しかし、ビタミンＢ１２は動物性食品にしか含まれていませんから、極端な菜食主義の方などは欠乏が心配です。
ビタミンＢ１２を多く含む代表的な食品としてはシジミ・赤貝・サンマ・レバーなどがあげられます。

■ビタミンＢ１２　■ビタミンＢ１２　効果

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