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ストレスは自律神経やホルモンバランスを失調させ、内臓不調や免疫力低下、こり症状などの不調の原因となります。
ストレスの解消や予防に効果的な栄養素としては、ビタミンＣ、Ｅ、Ｂ群、パントテン酸、タンパク質、ミネラル、カルシウム、糖質などがあります。
ビタミンＣは抗ストレスホルモンの合成に必要であり、ストレスの量に応じてその摂取量を増やす必要があるといわれています。
タンパク質やカルシウムも精神を安定させる働きがありストレス解消に効果があります。
また、予防としては普段の食事からコレステロールと脂肪の摂取を控えるようにしましょう。 |
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