ナトリウム食品

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ナトリウム食品　

ナトリウムは食塩として摂取しています。食塩はみそ、しょうゆなどの調味料や加工食品などに多く含まれていて、不足することはまずありません。
日本人のナトリウム平均摂取量は１日１２～１３ｇ程度と摂取過剰の傾向にあります。塩分の多い干物や調理済み加工食品の利用を控えるのはもちろん、みそやしょうゆなどの塩分の多い調味料を避け、だしをしっかりとって、塩分は控えるようにしましょう。
減塩とともに、ナトリウムを排泄してくれるカリウムの多い、イモ類や豆類などをしっかり食べましょう。

■ナトリウム　■ナトリウム　効果

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