関節痛

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　関節痛

関節痛の改善には、運動による筋力の強化と食事による軟骨・筋肉への栄養補給が重要になります。
食事では軟骨の材料となるコラーゲン、コンドロイチン、グルコサミンをとるようにしましょう。
コラーゲンは関節の主成分となる栄養素でレバー、魚の皮、鳥の手羽などに含まれています。
コンドロイチンは、納豆や昆布、オクラなどに含まれ、軟骨に水分を引き寄せる働きがあります。
グルコサミンはカニやエビの殻に含まれる成分で、関節の動きをなめらかにする働きがあります。

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