月経前症候群

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　月経前症候群

生理の前になると、顔がむくみ体重が増えたような気がする、下腹部に痛みがある、気分が落ち着かずイライラするなどの症状を総称して月経前症候群といいます。
原因はエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの異常、ビタミンＢ６やマグネシウムの欠乏、低血糖、子宮への血行が悪くて充分な酸素が送れないことなどが考えられます。
子宮の収縮をゆるめるマグネシウムやビタミンＢ群などを不足させないような食事を心がけるとともに、毎日３０分程度軽い運動をしましょう。

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