不眠解消

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「健康と栄養の豆知識」では体に良い栄養成分について紹介しています。
それぞれの栄養成分の働きや特徴などの情報とともに、生活習慣病やがんの予防、
ダイエットや美容などに効果のある栄養成分をご紹介しております。
たくさんのサプリメントや栄養成分への関心が高まる健康ブームの中、当サイトが少しでも皆様の
健康な生活のお役に立てれば幸いです。

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　不眠解消

寝つきが悪い、眠りが浅いといった睡眠障害は疲労の回復を妨げ、精神状態を不安定にし、様々な不調の原因となります。
鎮静をもたらす栄養成分としてはビタミンＢ６とトリプトファンがあります。
トリプトファンは睡眠をうながすメラトニンの分泌うながす必須アミノ酸で、牛乳やチーズ、バナナなどに多く含まれています。
ビタミンＢ６はメラトニンやセロトニンなどの神経伝達物質の合成に関与して、精神を安定させる働きがあります。

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