ダイエット食事

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それぞれの栄養成分の働きや特徴などの情報とともに、生活習慣病やがんの予防、
ダイエットや美容などに効果のある栄養成分をご紹介しております。
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健康な生活のお役に立てれば幸いです。

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ダイエット食事　

肥満の予防には摂取カロリーを減らすことが第一です。一日三食を腹八分目にして、夜７時以降は食べないことを習慣化することで十分なダイエット効果があります。
ダイエットのための食事では、肉類やご飯の食べすぎを控えて、野菜を多くとるようにしましょう。野菜には食物繊維が多く含まれており、余分な脂肪を体外に排泄する作用があります。
また、ビタミンＢ１、Ｂ２は糖質や脂質の燃焼を促進させる効果がありダイエットに効果があります。

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