|
便秘は「弛緩性便秘」と「けいれん性便秘」の２種類があります。弛緩性便秘は大腸の蠕動運動が低下して、便を押し出す力がなく、便秘になるものです。
けいれん性便秘はストレスなどで、自律神経のバランスが崩れて、腸に神経障害が起きた状態です。日本人の３分の２は弛緩性便秘とされています。
弛緩性便秘の場合は、食物繊維の多い穀類、豆類、いも類、果物類、海藻類などを多くとるようにします。
けいれん性便秘の場合は食物繊維の多い食べ物は避けて、刺激の少ないものにします。
また、バナナやかぼちゃなど腸内で発酵する食品をとると、そのガスで腸の動きが活発になります。 |
スポンサードリンク
|
|
